俗話說“熱在三伏，冷在三九”
每年最熱是三伏天，最冷是三九天
而一九二九不出手，三九四九冰上走
由此可知三九四九是“冷”的巔峰
同是也是身體最為脆弱的時候
三九進九寒天時間表
一九，2021.12.21 — 2021.12.29
二九，2021.12.30 — 2022.01.07
三九，2022.01.08 — 2022.01.16
四九，2022.01.17 — 2022.01.25
五九，2022.01.26 — 2022.02.03
六九, 2022.02.04 — 2022.02.12
七九, 2022.02.13 — 2022.02.21
八九, 2022.02.22 — 2022.03.02
九九, 2022.03.03 — 2022.03.11
1、進補因人而異
冬季進補，來年打虎，但進補時要注意因人而異。
如有面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微的氣虛者，應選用補氣之物，如人參、黃芪、牛肉、狗肉、山藥、粳米等。
如有面色淡白、萎黃、頭暈眼花、心悸多夢、月經量少、色淡、后期或經閉的血虛者應選用補血之物品，如阿膠、當歸、黨參、熟地黃、白術、豬肝、龍眼等。如有頭暈耳鳴、失眠多夢、健忘、腰膝酸軟、性欲亢奮、遺精、女子經少或閉經、或崩漏、潮熱、五心煩熱、盜汗的陰虛者，應選用滋陰之物，如龜甲膠、麥冬、百合、棗仁、玉竹、生地等。寒怕冷、四肢不溫、精神不振、腰膝酸冷、小便不利、陽痿早泄的陽虛者，應選用助陽之物，如鹿角膠、熟地、菟絲子、當歸、肉蓯蓉、巴戟天等。
脾胃為后天之本，百虛皆由于脾胃，如大病、久病之后或年老體弱的虛衰，多見五臟皆虛、氣血陰陽俱不足，此時應通過調脾胃使脾氣生旺，則氣血陰陽化生有源，五臟六腑皆得其養。
此外，還有在“虛不受補”的情況下，也要首先顧護脾胃。滋補藥多膩滯，應配以調理脾胃之品，如陳皮、木香、藿香、佩蘭、蒼術、厚樸等，防補藥膩滯之弊。
冬季在飲食調養方面，中醫認為應少食咸，多吃點苦味的食物。因為冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，從中醫學五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火，故宜少食咸，而多食苦味。還要切忌黏硬、生冷食物。
冬季滋補膏藥亦稱“膏滋藥”，它除了能用于滋補之外，還能用于祛病。膏滋藥不單純是由幾種草藥配制而成，而是采用多種中藥加上阿膠、龜甲膠、鹿角膠等合并煎煮制成。一般女性補血滋陰、潤燥止血以及小兒哮喘等慢性疾病多用阿膠。常年熬夜、工作高壓、盜汗、更年期、體虛者多用龜甲膠。對癥，再將三膠合用效果好，輔以健脾理氣的佛手、人參，配上核桃、枸杞、黑芝麻，更可以熬制成藥食同源的膏方，方便食用，味道佳。
培元益壽膏熬制方法
調理滋補好身體
虎虎生威過好年
